女性在職場中往往為了符合他人期待，而不自覺地說出自我貶抑的話語。
（圖/The Intern@facebook）
讀者：田育瑄
不知道妳有沒有這種經驗？熬夜趕工、花了很多心血準備的報告，隔天，到了會議中輪到妳發言，大家全神貫注的聽妳說話，妳想認真說，卻越講越急促、越結巴，不自覺的越來越沒自信、音調越來越弱...，開完會議之後就會懊惱一整天。
別灰心，不是妳說的內容不好，而是應該注意一下自己的說話習慣！長久以來，女性被賦予溫柔婉約、心平氣和的職場期待，所以發展出了一套溝通策略。在言談間，一邊想表達自己的意思，一邊又希望說出來的話是親切、有彈性、願意退讓的。
但是，為了符合這個期待，卻讓妳的話聽起來猶豫不決或缺乏自信，女性時常用一些慣用語貶抑自己的言談內容卻不自知，在全球備受好評「敢於成大器」女性領導力課程創辦人泰拉.摩爾的新書中指出，下面這十種自我貶抑的說話習慣是女性較容易常犯的，看看有沒有說中呢？
1. 「只是」
當主管問妳：「這個案子為什麼這麼做？」，妳回答：「我只是參考之前的案例....」、「我只是有幾個地方還要再研究」、「我只是在想....」，這些「只是」會連帶讓妳的語調越來越低、氣勢越來越弱，講到最後，反而開始懷疑自己做得對不對。
2. 「其實」
同上一題，如果妳回答主管：「其實我也對這個地方有點疑問...」、「我其實覺得...」、「其實我也不太同意...」，聽起來讓人覺得妳很驚訝，自己居然有不同意或是有問題的地方。
3. 「有點/幾乎」
「我有點覺得要重新來過..」、「我幾乎認為不該這樣做...」說出這些話，會讓別人認為妳對於肯定自己的想法不自在，語言學家認為這些「只是」、「其實」、「有點」、「幾乎」稱為規避語，在群體生活中，通常是地位、權力相對低者會常使用規避語。
人們老是把不符合他們心中形象的職場女性，稱為「女強人」、「犀利」、「強勢」。
（圖/The Intern@facebook）
4. 「不好意思，不過...」
把「不好意思」掛在嘴邊，聽起來十分客氣、禮貌，但這句話卻也代表著歉意，「不好意思，我問一下...」、「不好意思，我覺得...」，許多職場中的女性十分慣用這句話，然而，有疑問或有新想法想要提出，不應該覺得抱歉。
5. 「一點」
女性在報告中，也常常會以「讓我占用你們幾分鐘」、「請大家稍微聽一下」、「請大家花一點注意力」作為開場白，但這個語意次呼傳達著自己即將要說的話沒什麼價值，不值得佔據他人太多時間，下次要報告時，請自信的說「大家注意，我有重要的事情要說」吧！
6. 免責聲明
通常我們不想讓他人覺得，我們說話的方式太過權威，所以會在話語中保留一些給他人的彈性，例如：「我不是專家，不過...」、「這只是一個想法，不過...」讓自己聽起來較為謙虛，但這些免責聲明反而會讓聽者以為，妳講的話可信度不高、可能是錯的。
7. 「我這樣說你可以理解嗎？」
我們常在句末講這句話，想體貼其他的聽眾，讓他們聽的清楚、明白事情緣由，但說出這句話的同時，像是在懷疑自己的表達能力。下次表達完自己的意見後，不妨改成詢問他人「你有什麼想法？」、「你們還有什麼問題嗎？」。
調整這些自我貶抑的話，不表示要把自己變得很有權威感，而是要改掉那些自我弱化的說話模式。
（圖/Morning Glory@facebook）
有研究指出，句尾的語調上揚者，表示自己也懷疑自己說的話是否有價值或意義。與語調平淡者類似，較無權威感與影響力。
9. 語氣急促，堆疊詞語
在職場中，女性時常認為自己的話比男性更容易被打斷，所以發展出講話迅速、堆疊，讓人插不進話的策略。試著想像一下，若有一位同事在報告時說：「我們在往這個方向努力，我們希望在明天年下半年度可以達成目標，明確的來說是 2017 年 10 月，這是我們的目標日期，而且我們對於資金籌措很樂觀，有了資金我們就可以順利推動工作，然後就可以按照時程達成目標.......」這種說話方式只是將一件小事情，拆成許多句子，一句句堆疊上去，又不停打斷自己的說話內容，聽起來雜亂無章。
10. 以問句取代直述句
「我們就用採取方法如何？」在決定一件事時，若常以徵詢大家意見的問句做為結尾，長期下來，大家會以為妳是一個沒主見的人，因為這個問句中，其他人聽不到妳的意見，也感受不到妳要下決定的決心。
妳有哪幾項被說中了嗎？但是不用擔心，這些都是可以改善的。
首先，先將自己說的話錄下來，也可以找親近的同事，聊聊妳說話有哪些自貶的習慣，然後善用每次的談話、會議循序漸進得改善。如果妳擔心「少了這些語助詞，會不會讓別人覺得我很強勢？」
別擔心！並非要妳將自己變的很強勢、很有權威感，而是要改掉那些自我弱化的說話模式。
原文請見《博客來》：姊就是大器：10個完整練習，帶妳活出女性優勢
(第八章：戒掉不好的說話習慣，溝通更有力)
